چرا تغذیه در کوهستان اینقدر مهم است؟ در کوهستان، بدن همزمان با چند فشار جدی روبهروست: سردی هوا، شیب، کولهپشتی، کمبود اکسیژن و خستگی ذهنی. اگر سوختِ مناسبی به بدن نرسد، توان جسمی افت میکند، تصمیمگیری ضعیف میشود و احتمال حادثه بالا میرود؛ در حالی ...
اصول گامبرداری در کوهپیمایی اهمیت گامبرداری درست در کوه در کوهپیمایی، اولین «تجهیز» شما کفش و شیوهی گامبرداریتان است. نحوهی گذاشتن پا روی زمین، طول گام، زاویهی بدن و ریتم حرکت، مستقیماً روی مصرف انرژی، تعادل، سلامت زانو و کمر و حتی ایمنی کل تیم ...
۱) کوهنوردی چیست؟ بر اساس منابع رسمی فدراسیون، کوهنوردی امروز یک علم و دانش سیستماتیک است که از مجموعهای از مهارتها، تجهیزات، روشها و استانداردهای بینالمللی تشکیل شده و تنها یک «فعالیت ورزشی» محسوب نمیشود؛ بلکه مجموعهای از اصول فنی، ایمنی و رفتاری را در ...
اخلاق کوهنوردی 1- صعود به قله ها و فتح بلندی های كوهستان تنها يكی از اهداف كوهنوردی است و همه آن نيست مبادا كه در اين راه دچار لغزش و اشتباه شويد وساير اهداف ارزنده كوهنوردی را به فراموشی بسپاريد. 2- بحث اخلاق در كوهنوردی مقوله اي ...
مصرف آب در کوه نوردی نیازمند توجه خاصی است، فعالیت های ورزشی باعث از دست دادن مقادیر زیادی از آب بدن می شوند. آگاهی ما از دفع آب بدن می تواند اهمیت مصرف آب در فعالیت های کوه نوردی را نشان دهد. شاید در شیب ...
کوهنوردی ورزشی خطرناک است که نیاز به آمادگی روحی و جسمی بالا دارد تا بتوان در مقابل مشکلات مقاومت کرد . کوهنوردان میتوانند از استراتژیهای مختلف برای بالا بردن کارایی خود استفاده کنند. ورزش کردن در ارتفاع زیاد واکنشهای فیزیولوژیک و روانی زیادی به همراه دارد. با ...
نکات مهم تغدیه ای حین صعود انجمن پزشکی کوهستان ایران: رعایت اصول تغذیه در کوهنوردی ضامن سلامت و حتی ایمنی کوهنورد است. رعايت نکات زیر ميتواند به کوه نورد در داشتن يک تغذيه مناسب در محيط کوهستان کمک کند: به طور کلي بستگي به ارتفاع محيط انرژي ...
اگر خیلی کوه نرفتهاید و بی تجربه هستید، بدون آمادگی لازم، کوهنوردی را شروع نکنید. این کار برای خودش کلی حساب و کتاب دارد که قبلش باید آنها را بدانید. برای انجام یک کوهنوردی موفق باید از نظر جسمی شرایط خاصی داشته باشید؛ البته این بدان معنا ...
اي كاش بتوانيم قبل از صعود به قله ،از قله هاي انسانيت، اخلاق و معنويت صعود كنيم و قبل از آنكه غرور صعود، ما را در بر گيرد، بياموزيم از كوه، صبوري، استقامت، آرامش، بزرگ منشي و آغوش باز را. همانطور كه مي دانيم كوهستان ...
همیشه بارش سنگین برف در پهنههای کوهستانی و ارتفاعات، ریزش بهمن را به دنبال داشته است. بهمن در اثر حرکت ناگهانی تودههای برفی به دلیل سنگینی ونیروی جاذبه زمین از بالا به پایین سرازیر میشود و تهدیدی جدی برای کوهنوردان، اسکیبازان و روستانشینان محسوب میشود. ...
